肥胖與飲食密不可分。想要減肥，我們需要從飲食抓起。下面是飲食的十五要素，只要你謹(jǐn)記一定快速的消滅脂肪，恢復(fù)苗條的身材。

一、雜食雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”，我國也應(yīng)趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。

二、慢食已證明，“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”有多重效應(yīng)減肥、美容、防癌、健腦。

三、素食原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

四、早食即三餐皆需早。早食與晚食大不一樣，可避免一天中營養(yǎng)的短期不平衡。早餐早食還是一天的“智力開關(guān)”。晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

五、淡食包括少鹽、少油、少糖三大內(nèi)容。多鹽、多油、多糖稱“三害”，一個“淡”字可解。

六、冷食低溫可延壽，目前多為“外界降溫”，而冷食則是內(nèi)部降溫法。冷食還可增強(qiáng)消化道功能。