一瓶飲料含10塊糖健康減肥多喝白開(kāi)水
導(dǎo)讀：54g，飲料均以500ml計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨雪碧美之源熱帶果汁可樂(lè)加多寶涼茶康師傅冰紅茶和匯源100%果汁共七款飲料，它們的平均含糖量為5
減肥第一步控制熱量攝取
人會(huì)變胖是由于每天攝取的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)活動(dòng)所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉(zhuǎn)化成身上一公斤的體重，想要讓多出來(lái)的2公斤快點(diǎn)消失，得先從控制每天吃進(jìn)身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法來(lái)才行。
不要以為斷食法是最快速的減肥方式，因?yàn)樯眢w維持正常運(yùn)作也需要熱量的消耗，斷食減重只會(huì)讓你在一個(gè)月后變得面黃肌瘦、膚質(zhì)粗糙、身體虛弱，反而太矯枉過(guò)正了，再怎么嚴(yán)格控制熱量的攝取，還是不能低于每天所需的基礎(chǔ)能量。那么，一天所需要的熱量到底有多少呢？
教你計(jì)算每天所需基礎(chǔ)能量
每天所須基礎(chǔ)能量=655.096+9.563×。（w）+1.85×。（h）-4.676×。（a）
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