一瓶飲料含10塊糖健康減肥多喝白開水
導(dǎo)讀：54g，飲料均以500ml計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨雪碧美之源熱帶果汁可樂加多寶涼茶康師傅冰紅茶和匯源100%果汁共七款飲料，它們的平均含糖量為5
1.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，調(diào)整作息，早睡早起精神好。
2.控制每日進(jìn)食的熱量，減少攝取高熱量的食物，多吃低熱量的水果蔬菜，合理搭配飲食，均衡營養(yǎng)。
3.盡量不喝飲料，多喝白開水和茶水。早上起床可以喝一杯溫開水，對胃腸功能有益。
4.堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動，每次至少30分鐘，消耗多余的熱量。長期堅(jiān)持，減脂效果明顯。
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