地瓜蒸飯

原料地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法

1.地瓜去皮洗凈，切成細(xì)絲備用。

2.糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

提示

1.需長期食用才能見效。

2.每日不可食用過量，否則容易營養(yǎng)過剩。

3.糖尿病患者需減少食用。

特色健脾補(bǔ)氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強(qiáng)腎功能。

蘋果粥

原料白米1杯蘋果1個葡萄干2大匙水10杯

輔料蜂蜜4大匙

做法

1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。