如果就是不愛(ài)喝水，也別以咖啡或含糖飲料替代，試著在純水里加點(diǎn)檸檬汁吧。

吃東西速度要減慢一口一口慢慢咀嚼，將吃飯的速度至少控制在20分鐘以上.除了可享受食物的美味外，還有充裕的時(shí)間傳達(dá)大腦屹飽的訊息。