做法

1、提前將薏仁米泡在水中4-5個(gè)小時(shí)，方便之后快速煮熟

2、用大火燒沸，之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。

注意事項(xiàng)薏仁會(huì)使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

燕麥粥

功效燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進(jìn)腸道消化，更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且它還能降低血脂和膽固醇，具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥?zhǔn)且豢詈苁輾g迎的減肥主食。

材料燕麥（25g），大米（25g），枸杞（10g）

做法

1、燕麥與大米一比一比例，分開(kāi)淘洗好后，加水泡兩小時(shí)左右。

2、將泡開(kāi)的燕麥與大米混合，放入鍋中，加清水熬煮開(kāi)即可。

3、粥煮好后，撒上一點(diǎn)枸杞，就可以食用了。枸杞可有補(bǔ)腎的功效。