健康減肥21招燃燒脂肪不含糊
導讀：用雜糧代替淀粉你不能沒有精致的主食是嗎?可是，你應該好好想想精細的碳水化合物，比如面包馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。
〖健康減肥21招燃燒脂肪不含糊〗
16、交叉運動效果好
你的運動是否每天都是老三樣—早上快走，中午散步，晚上小跑?其實，沒有必要這么“忠誠”?？茖W地講，一項運動做得越多，身體就越適應，通過運動燃燒掉的脂肪也就越少。如果想要燃燒掉更多脂肪，選擇幾個項目交叉練習是個好辦法。比如，如果你原來經常散步，那現(xiàn)在可以換成騎腳踏車。因為有些肌肉我們平時并不經常使用，當我們做一些新的運動時，就會覺得比較費勁。這時候，身體內的新陳代謝開始開足馬力，氧氣也被更大量更全面地運送到身體的各個器官，同時熱量也熊熊燃燒起來，你所看到的瘦身效果也就更明顯。
17、減壓減小腹
很多研究都證明，壓力與腹部脂肪堆積有很大關系。當你感到有壓力時，皮質醇等一系列荷爾蒙就開始刺激你的食欲，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積，你于是就像被吹鼓的氣球，成了個‘小腹婆’?！蹦敲矗峙冊趺崔k?每天做一做你喜歡又能有效緩解自身壓力的活動，聽舒緩的音樂，或者練瑜伽。
18、經期后抓緊鍛煉
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