〖健康減肥21招燃燒脂肪不含糊〗

10、奶制品不可替代

一本關(guān)于肥胖研究的刊物說(shuō)，每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門(mén)，能開(kāi)啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無(wú)法獲得奶制品所帶來(lái)的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。

11、多吃魚(yú)多健康

我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理經(jīng)常吃魚(yú)肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)之類(lèi)的魚(yú)能顯著提高新陳代謝速度。