第四個(gè)驚喜，是治好了我多年的痛經(jīng)病。

我因?yàn)槟昵鄷r(shí)不注重保健，在冬季月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，用冰涼的水洗衣、做飯，患上了痛經(jīng)的病，嚴(yán)重時(shí)能疼得我在床上打滾，近幾年我多加注意，雖然疼痛有所緩解，但月經(jīng)來(lái)潮時(shí)總得請(qǐng)假在家休息一天。練了幾個(gè)月的健美操后，如今月經(jīng)來(lái)潮不再像以前那么疼了。

1、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直到最大限度。然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，同樣直到最大限度。連續(xù)做10-20次。

2、站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前后彎腰，再向左右彎腰，彎后直立，連續(xù)做10-20次。

3、站立，背靠墻，兩手向上伸直，腰向后彎，兩手逐漸下移，直到最大限度，做5次。

4、仰臥，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝動(dòng)作要慢，并與呼吸配合，肌肉要放松。

5、仰臥，先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停2秒后再伸直。換左腿做同樣動(dòng)作。兩腿交替，連續(xù)做10-20次。