多選擇全麥食物

你應該用全麥食物來作為自己的減肥的攻破點。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等。你在選購面粉類食物的時候記得不要選擇精細面粉的，而是要看準100%全麥的。全麥食物由于加工程序比較少，含有的額外的卡路里并沒有那么多。

準時吃早餐

早上起來不管餓還是不餓，一定記得吃早餐。研究發(fā)現，成功的減肥者都有嚴格遵守吃早餐這個習慣。

早餐要吃好，這樣你在接下里的一天中才有可能不會去偷吃零食。

控制飽和油脂

奶酪、奶油和紅肉這些食物中一般都含有大量的飽和油脂。在油脂的選擇中，盡量選擇不飽和油脂。這樣你可以大量減少體內攝入的卡路里和油脂。

一天最好不要超過攝入75克油脂，不管是飽和的還是不飽和的油脂。