低GI飲食減肥法五大原則
導(dǎo)讀：三餐正常每個人都可以根據(jù)自己的生活作息，調(diào)整合適的三餐時間，如果少吃一餐的話，身體反而會在下一次用餐時分泌過多胰島素，更容易發(fā)胖。
什么是低gi飲食減肥法
低gi飲食減肥法，它主張人們吃熱量高，含有不飽和脂肪的植物和肉類，因此可以更為健康有效地瘦身，也保證了每日熱量的攝取，完全不會出現(xiàn)過去低熱量減肥引起的營養(yǎng)不良和可怕的厭食癥。gi是glycemiciddex的縮寫，是“升糖指數(shù)”的意思，指不同食物在含有相同的糖時，能使血糖速度升高的相對能力。
低gi飲食減肥法的原理
吃高gi值的食物→血糖上升太快→胰島素大量分泌→加速脂肪堆積→肥胖
吃低gi值的食物→營養(yǎng)均衡的食物→血糖上升緩慢→胰島素分泌穩(wěn)定→苗條
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