2.下午5-7點養(yǎng)腎的最佳時機(jī)，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

3.記得。加了黑豆的正餐，飯量得減少20%，飽足感不減，熱量也不會增加。

蒸黑豆

只要用電鍋就可以完成。

蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。

1次用生黑豆100g就可以準(zhǔn)備5天份的黑豆?jié){啰。

準(zhǔn)備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆。

將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。

放涼后，裝進(jìn)保鮮盒冷藏，可保存5-7天。

黑豆減肥第2招來做元氣黑豆?jié){（約需20g黑豆=75卡）

蒸黑豆約50g倒在果汁機(jī)中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50c.c.，先將豆子打碎，再加水200c.c.打1分鐘，濾去上緣的浮末即可。

1.準(zhǔn)備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g（約等于干黑豆20g），倒在果汁機(jī)中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆?jié){就完成啦。