蓮子白木耳湯

材料干蓮子4兩，干白木耳1/2兩，冰糖3兩。

制作方法

1、蓮子與白木耳先用水泡軟。

2、蓮子用小火煮20~30分，撈起。

3、2碗量的水煮開，加入蓮子，冰糖煮開。

4、最后加入木耳，知道水滾，即完成。

七菇餐減肥食譜第七天

早餐清蒸白魚肉+涼拌豆芽筍絲+味增湯1碗，190卡。

中餐清蒸螃蟹1只（半個掌心大?。?小白菜1盤+白飯1碗+白開水200cc，342卡。

晚餐烤香菇+肉絲炒毛豆+饅頭半個+黃豆芽排骨湯，251卡。

烤香菇

材料香菇20朵，鹽少許，烤肉醬少許。