果汁快速減肥法2天瘦4斤
導(dǎo)讀：蘋(píng)果+胡蘿卜汁成效：2天減2公斤，腸胃更舒暢!果汁斷食法，顧名思義就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來(lái)替代3餐，達(dá)成體內(nèi)環(huán)保，進(jìn)一步減重。
schedule 2 果汁斷食全日班
前1天
晚上8點(diǎn)以后不進(jìn)食
第1天
早餐：果汁
中餐：果汁
晚餐：果汁
第2天
早餐：平常食量30% （稀飯）
中餐：平常食量50% （清淡低卡食物）
晚餐：平常食量?80% （清淡低卡食物）
● 前1天8點(diǎn)以后不準(zhǔn)進(jìn)食，最好也不要喝酒。
● 斷食開(kāi)始的第1天，早餐、中餐只能喝果汁，可以配合飲用加糖紅茶增加熱量。
● 第2天的飲食早餐建議吃稀飯，中餐及晚餐的飲食注意份量之外，
更要注意以清淡低卡為原則如：水煮青菜、瘦肉片等。
● 復(fù)食后也要謹(jǐn)守清淡低卡的原則，千萬(wàn)不要開(kāi)始大魚(yú)大肉，否則斷食成果馬上功虧一簣。
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