果汁快速減肥法2天瘦4斤
導(dǎo)讀：蘋果+胡蘿卜汁成效：2天減2公斤，腸胃更舒暢!果汁斷食法，顧名思義就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來替代3餐，達成體內(nèi)環(huán)保，進一步減重。
果汁的基本做法：
蘋果1顆、胡蘿卜2根洗凈榨汁，份量為2人份，可單日當(dāng)2餐飲用。加糖紅茶做法： 砂糖1大匙加入熱紅茶，感到空腹時可改加黑砂糖。
schedule 1 果汁斷食半日班
前1天
晚上8點以后不進食
第1天
早餐：果汁+加糖紅茶
中餐：果汁+加糖紅茶
晚餐：平常食量的70%
第2天
早餐：果汁+加糖紅茶
中餐：果汁+加糖紅茶
晚餐：平常食量的70%（主食為稀飯）
● 果汁斷食前1天8點以后不準(zhǔn)進食，最好也不要喝酒。
● 斷食開始的第1天，早上只能喝果汁，若感到發(fā)冷，可以配合飲用加糖紅茶。
● 晚餐以低卡食物為主，建議吃稀飯，配菜避免油膩物如：油豆腐、肉松等，選擇海帶、青菜、白豆腐、小魚干等?！?吃的時候都要細嚼慢咽，才會有飽足感喔。
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