在節(jié)食減肥方法里面，斷食法是最常見(jiàn)的方法。

所需時(shí)間：2天

食譜： 蘋果+胡蘿卜汁

成效： 2天減2公斤，腸胃更舒暢。

果汁斷食法，顧名思義就是以天然蔬果榨成不加糖、水的果汁來(lái)替代3餐，達(dá)成體內(nèi)環(huán)保，進(jìn)一步減重。果汁斷食讓你體驗(yàn)減重后的輕盈感，平均2天就能減去2kg。當(dāng)然，有人會(huì)說(shuō)：“不吃食物只喝果汁當(dāng)然會(huì)瘦啊。”但是果汁斷食的目的，不只讓你減重，更能讓你瘦得健康。

蔬果中的纖維質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并排除體內(nèi)多余水分、消除浮腫、刺激腸胃蠕動(dòng);而豐富的維生素更能補(bǔ)足日常飲食中必備、卻常常攝取不足的營(yíng)養(yǎng)素。果汁的天然成份能讓長(zhǎng)期消化含人工添加物食品的腸胃，獲得休息調(diào)養(yǎng)的機(jī)會(huì)、活化吸收營(yíng)養(yǎng)素的功能，如此增進(jìn)體內(nèi)代謝，幫助燃燒體脂肪。

需要注意的是，果汁斷食不能連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)行，最好以2天為限。復(fù)食后必須從低卡清淡食物，如清粥小菜開(kāi)始，若想持續(xù)成果，飲食就必須以清淡均衡為原則，如此逐步改善大魚大肉或油膩食物的飲食習(xí)慣。