心血管疾病的主要人群是中老年人，對于他們而言想要預防心血管疾病的發(fā)生，就要保持血管年輕，即保持血管彈性、柔性及良好的伸縮性。隨著年齡的增加，人體血管不斷地在發(fā)生退行性改變，如果不加以改變，就有發(fā)展為血管硬化的趨勢，因此保護血管彈性應引起人們足夠的重視。血管發(fā)生退行性改變可導致血管脆性增大，致使血管破裂。還可形成血管腔隙狹窄，產(chǎn)生供血障礙，造成腦出血、腦梗塞、冠心病、高血壓等疾病。因此，需要注重血管彈性的保護，積極采取自我預防和保健措施，可很好地預防心腦血管疾病的發(fā)生。

用冷熱水交替洗手

冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，并帶動全身的一系列變化，就好比血管也在做“健身操”一樣。老年人的身體狀況并不允許接受強烈的刺激，否則很可能導致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅持，也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。