心血管疾病并不是說(shuō)一兩天就會(huì)患上，而是一個(gè)日積月累的過(guò)程，它所帶來(lái)的后果也不是短期內(nèi)就表現(xiàn)出來(lái)的。我們?cè)谌粘Ｉ钪羞^(guò)度勞累、吸煙、酗酒、靜坐不動(dòng)等這些生活方式都會(huì)有損健康，也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。我們除了改變健康生活方式外，還應(yīng)該掌握一些有效保護(hù)心臟的方法。

一、劇烈運(yùn)動(dòng)要少做

經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)可損害人的心臟，特別容易引起心房纖顫。這里說(shuō)的劇烈運(yùn)動(dòng)就是指“出一身大汗的運(yùn)動(dòng)”，與不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人相比，每周進(jìn)行5-7次劇烈運(yùn)動(dòng)的人出現(xiàn)心房纖顫的幾率可增加20%左右。我們?nèi)粘?yīng)該做適量的運(yùn)動(dòng)，每周做5次輕運(yùn)動(dòng)，使人出現(xiàn)輕度氣喘的運(yùn)動(dòng)即可，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，可使自己患心臟病和中風(fēng)的幾率降低35%～50%，并可提高體內(nèi)好膽固醇的水平。

二、身體狀況要自知

很多朋友對(duì)于自己的身體狀況并不了解，大家應(yīng)該定期去做體檢，要掌握體重、血壓、血脂和血糖水平，對(duì)于這些要了然于心，才能有效地防范和應(yīng)對(duì)心臟病。