讓你擺脫疲勞的4個(gè)基本方法

1，適量運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極拳、按摩、瑜伽，或者唱歌、唱戲（既腹式呼吸），都是舒緩緊張、放松神經(jīng)的好方法。

2，均衡理想的飲食：合理分配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝取。

有助于你減壓的食物：小麥、小米、牛奶、面包;紫菜、海帶、黃魚;蘋果、香蕉等。鈣、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e可以維持正常神經(jīng)功能、消除疲勞、減少壓力、安定神經(jīng)。另外，蓮子、百合、龍眼肉、紅茶、核桃、芝麻等，具養(yǎng)生安神、補(bǔ)腦益智的功效。

3，工作放松：現(xiàn)代人競爭激烈，往往過度工作;適當(dāng)安排好工作時(shí)間，充分休息把工作和生活分開;回家之后盡量不要再工作，有助于適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹ⅰ?/p>