自制減肥餐
導(dǎo)讀：減肥餐，自己在家也可以做。下面就介紹四款超級簡單方法的減肥餐給大家，讓你減肥不挨餓。
黑麥+雞肉三明治
（1）黑麥面包2片，每片都涂上芥末粒（只涂單面）。
（2）l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。
將（2）用生菜卷起來再夾入（1）中即告完成;若能再加片起司味道會更棒。
由于黑麥面包較硬，須充分咀嚼，所以適合細嚼慢咽的宵夜，且含豐富纖維，不會對胃造成負擔。
酸奶果凍
烹飪時間：5分鐘
原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。
每份約含：卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克飽和）、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克
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