所以，在坐月子期間會(huì)建議纖維素?cái)z取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。

加強(qiáng)乳酸菌的攝取。乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問(wèn)題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下，適量補(bǔ)充乳酸菌，對(duì)于腸道的清潔作用是很必要的。

海帶金針菇拌菜

海帶絲150克，金針菇100克，枸杞10克，香油、姜絲、精鹽適量。將干海帶絲用水泡開(kāi)，再用熱水燙一下，撈出后放涼待用。將金針菇洗凈，用熱水煮軟后撈出待用。最后，將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個(gè)大盤中，加入適量香油、姜絲、精鹽拌勻后，即可食用。