有助于睡眠的小方法
導(dǎo)讀：身體方面如果一個(gè)人作息時(shí)間很準(zhǔn)，一直以來都是晚上十點(diǎn)鐘睡覺的話，那由于特殊原因?qū)е率稽c(diǎn)才能上床休息。
經(jīng)常性失眠的可要注意了，身體和大腦長時(shí)間得不到休息很嚴(yán)重的。這個(gè)時(shí)候可要考慮長期食療法。用蓮子、桂圓、百合加一起熬粥，有幫助睡眠的作用。還有食醋和水一起喝的效果也不錯(cuò)。
擔(dān)心自己睡不著，不妨晚飯后散散步，走遠(yuǎn)一點(diǎn)是自己有點(diǎn)累。然后泡個(gè)澡，或者熱水泡泡腳，身心放松。這樣睡眠效果就會(huì)好很多。注意事項(xiàng)
睡覺之前一定不要和茶，咖啡哦，酒也要少喝。
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