專家教你如何提高睡眠質(zhì)量。失眠是人群中最常見的一種疾病，困擾著絕大部分人。每天在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡嚴(yán)重?cái)_亂了患者的日常生活。

失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

步驟/方法1

第一招：加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，消除失眠患者各種思想負(fù)擔(dān)，避免各種精神刺激，調(diào)整心態(tài)平衡，暢情志。2