睡眠環(huán)境與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。那么，如何營造良好的睡眠環(huán)境才能提高睡眠質(zhì)量呢？現(xiàn)在，我給大家介紹一些有效的方法。 營造良好的睡眠環(huán)境1

開窗保持空氣流通

經(jīng)科學(xué)驗證，人體大部分系統(tǒng)在深夜工作。在深夜，人體各個系統(tǒng)相繼獨自工作，需要大量的氧氣補充能量。一旦氧氣不足，造成短暫性缺氧，使得體內(nèi)血液循環(huán)受阻。那么，人體就容易呼吸不暢，產(chǎn)生強烈的壓迫感，進而導(dǎo)致致迅速驚醒 。醒了之后，就容易睡不著。因此，在睡覺前，我們要把窗戶打開，保持空氣流通，以提高睡眠質(zhì)量。

合理使用空氣調(diào)節(jié)器

夏季，天氣太過炎熱。炎熱的天氣讓人感覺渾身不自在，使人容易產(chǎn)生抗睡的情緒，難于入眠。電風(fēng)扇、空調(diào)作為人們常用的家用電器顯得格外重要，但是，切勿將頭向著電風(fēng)扇、空調(diào)，容易使人著涼。另外，空調(diào)的溫度不宜過低，一般維持在26`左右（利于節(jié)能）。冬季，天氣嚴寒，氣血虛的人手腳冰冷，難于入眠，可以選擇購買家用電暖氣。