可以說現(xiàn)代人的睡眠質量都不高，這與易醒、入睡難、失眠等睡眠障礙都有著很大的關系。而長時間睡眠質量不好的話將會嚴重影響到人體健康，甚至還有可能會導致患病。因此在平時生活中一定要特別注意避免各種可能影響房睡眠質量的不良因素，同時還應該注意培養(yǎng)各種有利于提高睡眠質量的良好習慣，只有這樣才有利于深沉睡眠的養(yǎng)成。

1.生物鐘

在平時生活中不管你是從事什么工作，都應該養(yǎng)成一個屬于自己的生物鐘時間，并且每天都按照生物鐘去起居作息，這樣便可以有效的提高睡眠質量了。很多上班族由于周一到周五要早期上班，因此一到了周六日就整天整天的睡覺，恨不得把平時的卻是的睡眠都給補回來。專家提醒這是非常不健康的習慣，因為這種反而會讓你覺得更加疲勞。而且如果白天睡太多的話還會嚴重影響到晚上的睡眠質量，要知道晚上才是最佳的睡眠時間，如果這個手睡不著的話白天你睡再多也難以損失的身體健康。

2.忌睡前進餐

很多人在平時生活中都有三餐不規(guī)律的情況，尤其是一些需要加班熬夜的上班族，還經(jīng)常有吃宵夜的習慣。在平時生活中應該盡量不要有吃宵夜的習慣，這樣很容易影響到睡眠質量。尤其是一些喜歡在睡覺前大吃大喝的人群，更容易影響睡眠質量甚至造成失眠。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，同時還要注意盡量不要喝太多的水。否則的話不僅會因為胃脹而影響正常的睡眠，同時還會因為晚上不斷上廁所從而影響睡眠質量。而吃宵夜的時候也應該避免各種油膩食物，以免難以消化。