吃棗、梨和蘋果的禁忌白蘿卜維生素c含量比梨和蘋果高8到10倍飯后一個梨，健康永不離難度新手時間十分鐘以內(nèi)主要食材瓜果類菜系粥飯飯粒在鍋中彈跳，既不黏鍋、也不結(jié)塊，粒粒晶瑩剔透，盛入碗中伴著酸甜適口的鳳梨果粒和綠色的青豆，飯還是那簡單的飯，但滋味卻豐富了許多。

鳳梨（也叫菠蘿）1/2個青豆80g雞蛋1枚米飯150g香蔥花1湯匙（15g）鹽1茶匙（5g）油（油食品）2湯匙（30ml）挖出鳳梨的果肉，切成小丁。青豆洗凈瀝干水分。雞蛋磕入碗中打散。鍋中倒入油（1湯匙，15ml），油熱后淋入雞蛋液，炒熟并用鍋鏟打碎成丁盛出。

鍋中倒入剩余的油（1湯匙，15ml），油熱后下香蔥花爆香，放入青豆煸炒，之后放入米飯翻炒。炒至九成熟時放入雞蛋丁、鳳梨丁，并用鹽調(diào)味，翻炒幾下關(guān)火即可。