主食養(yǎng)生糙米飯

材料（2～3人份）

玉竹5錢、芡實5錢。五谷米2湯匙、糙米3分之1杯、白米1杯。

做法

1.將玉竹加1000c.c.水浸泡半小時，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘，過濾后取藥汁備用。枸杞熱水微燙，瀝干備用。

2.將枸杞以外的其余食材放入鍋中，以清水洗凈后，加入中藥汁浸泡30分鐘，放入電鍋中，外鍋加半杯水，待熟后飯前5分鐘，灑上枸杞，燜約5分鐘，即可食用。

功效補脾健胃、滋陰養(yǎng)血。

doctor叮嚀

1.以上五谷米、糙米及白米的比例可自行調(diào)配。糙米雖比白米含更多鐵質(zhì)及纖維質(zhì)，營養(yǎng)價值高，但胃不好的孕媽咪不宜多吃喔。

2.若陰虛熱重者，可加重玉竹至1兩。氣虛寒重者可另加黨參3錢。