
| 綠豆酥餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 920千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 豬油 | 克 | 8904千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 綠豆沙 | 克 | 266千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 總量 | 1672克 | 綠豆酥餅熱量/卡路里10375千卡 | |||

1/19. 油皮材料:低粉145克,豬油50克,清水60克,糖10克混合,用橡皮刮刀拌成面團。

2/19. 油酥材料:低粉115克,豬油55克,混合,用橡皮刮刀拌成面團。

3/19. 油皮和油酥分別包上保鮮膜放冰箱醒20分鐘后,將油皮,油酥各分成6等分的小劑子搓圓備用。

4/19. 取一油皮按扁,放上一個油酥。

5/19. 像包湯圓一樣包好,收口朝下放置,同樣方法做好其他的面團。

6/19. 取一個包好的小面團,用手壓扁,搟成橢圓形。

7/19. 卷起。

8/19. 同樣方法做好其他的面團,蓋上保鮮膜醒10分鐘。

9/19. 取一醒好的面團豎放。

10/19. 用手壓扁,搟成長舌狀。

11/19. 卷起,同樣方法做好其他的面團,蓋上保鮮膜醒10分鐘。

12/19. 綠豆沙分成30克一個,揉圓備用。

13/19. 將醒好的面團用刀一切為二。

14/19. 取切開的其中一塊,切口朝下放置(這樣做出來的酥餅層次特別分明),用手按扁,搟成圓片,放入綠豆沙。

15/19. 像包湯圓一樣包好。

16/19. 收口朝下放置,用手稍微按扁。

17/19. 同樣方法做好其他面團,放入鋪了油紙的烤架上,撒上白芝麻。

18/19. 送入事先預熱好的烤箱中層,上下火180度,35分鐘。

19/19. 待降溫后即可食用。
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有益腎、除熱、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
豬油的熱量886千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E;不利含量:膽固醇含量過高;具有潤燥、補虛、解毒等功效;
清水的熱量1千卡(每100克);
綠豆沙的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱解毒、通經(jīng)脈、抗過敏等功效;
白芝麻的熱量606千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質;具有預防高血壓、生津通乳、滋補養(yǎng)生等功效;可與香蕉、海帶、枸杞子搭配;與雞腿、雞翅、雞胸脯肉相克,同食可能會引起不適;