紫薯燕麥面包的熱量和減肥功效
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| 紫薯燕麥面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 總量 | 472克 | 紫薯燕麥面包熱量/卡路里1067千卡 | |||
 熱量1067千卡，相當于抽煙1067分鐘消耗的熱量...60 | |||||
紫薯燕麥面包的做法共13個步驟
食材主料/輔料
紫薯（2個）、高筋面粉（250克）、黃油（30克）、燕麥（適量）、酵母（4克）、白糖（30克）、鹽（2克）、牛奶（適量）
1/13. 黃油解凍備用。
2/13. 把面粉，白糖，鹽，酵母，加牛奶揉成面團。再加入黃油。
3/13. 放置發(fā)酵2倍。
4/13. 紫薯蒸好加入白糖。太干了就加點牛奶。
5/13. 分份。
6/13. 面團也分份。
7/13. 把面團搟薄排氣。鋪上紫薯。
8/13. 在撒上點燕麥。卷成條形。第一次做就不做形狀了。
9/13. 都卷好在放置15分鐘。
10/13. 烤箱預(yù)熱。刷上蛋液?？鞠錅囟?70度。
11/13. 出爐。放太密了。
12/13. 還好味道還不錯。安慰下自己。
13/13. 成功。
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾胃、促進胃腸蠕動、減肥等功效；可與牛奶、蓮子、米面搭配；與圣女果、梭子蟹、柿子相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紫薯燕麥面包熱量1067 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白質(zhì)14.34 克
- 碳水化合物89.83 克
- 鈉2 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克