枸杞素炒黑豆苗的熱量和減肥功效
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| 枸杞素炒黑豆苗熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑豆苗 | 克 | 72千卡 | 25千卡 | 4.4克 | 0.8克 |
| 總量 | 288克 | 枸杞素炒黑豆苗熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于長笛36分鐘消耗的熱量...120 | |||||
枸杞素炒黑豆苗的做法共5個步驟
食材主料/輔料
黑豆苗（1盤）、枸杞子（1把）、小蔥（2根）、五香粉（1小勺）、食鹽（4克）、小蔥（2根）、白糖（1小勺）、植物油（10克）
1/5. 黑豆苗摘去須根，挑出黑豆皮，在水里浸泡10分鐘，沖洗干凈撈出。
2/5. 鍋燒熱，倒少許油，放干辣椒熗鍋。
3/5. 倒入豆苗，大火快速翻炒，豆苗變軟后。
4/5. 加入1湯匙白醋
5/5. 放半小勺鹽，翻炒均勻即可出鍋裝盤了。
食材功效信息
黑豆苗的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有延年益壽、滋腎補腎、美白養(yǎng)膚等功效；可與海蝦、北極蝦、基圍蝦搭配；與羊肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 枸杞素炒黑豆苗熱量72 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)4.4 克
- 碳水化合物2.6 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克