蒸飯團的熱量和減肥功效
| 蒸飯團熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 508克 | 蒸飯團熱量/卡路里1864千卡 | |||
 熱量1864千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操186分鐘消耗的熱量...600 | |||||
蒸飯團的做法共21個步驟
食材主料/輔料
1/21. 首先把大米和糯米用量杯拿出你認(rèn)為夠吃的量，2：1的比例，當(dāng)然如果你想吃更黏一點的可以多放些糯米。
2/21. 米冷水浸泡透，蒸米飯的水要比平時煮飯的少，大概到指甲蓋就可以了。這樣蒸出來的米飯才能顆粒分明有嚼勁，例如你想吃軟一點的米飯可以不要采納
3/21. 五花肉洗干凈直接放在飯上蒸熟
4/21. 蒸米飯的的同時，炒個小菜，酸豆角切碎，加青椒干辣椒蒜瓣姜末和豆瓣醬炒，加多一點糖，一點點鹽和雞精，香死了，比外面買的要好吃多了！當(dāng)然怕麻煩的話就買吧～
5/21. 看這個飯粒是不是很亮很有嚼勁的樣子？
6/21. 趁熱把米飯拌一拌
7/21. 五花肉切條
8/21. 買的烤鴨，這些都是我手邊的材料，有啥用啥，你也可以( ′ ▽ ` )?
9/21. 中午剩下的土豆絲～我推薦咸蛋黃、油條、荷包蛋，加進去味道都是棒棒噠！
10/21. 關(guān)東煮的香干，煮透了真的很好吃，忍住沒吃，備用
11/21. 干子
12/21. 沒有壽司卷簾？不要緊！只要一個保鮮膜和一個杯墊就可以了
13/21. 挖一坨飯，用飯勺壓平
14/21. 加料
15/21. 加料
16/21. 加料
17/21. 找到保鮮膜的接頭，兩邊米飯空虛一些出來，對折往一起壓，怕散你可以多裹幾層保鮮膜
18/21. 好啦～開吃！
19/21. 內(nèi)容豐富
20/21. 內(nèi)容豐富
21/21. 哈哈～
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血祛瘀、補脾、潤腸通便等功效；可與白果、黑豆、紫米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、補中益氣、活血行氣等功效；可與紅豆、蓮藕、香瓜搭配；與蓮子、雞胸脯肉、雞胸肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蒸飯團熱量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 鈉13 毫克
- 鈣857 毫克
- 鐵50 毫克
- 鉀461 毫克