煎小黃魚的熱量和減肥功效
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| 煎小黃魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小黃魚 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 總量 | 460克 | 煎小黃魚熱量/卡路里455千卡 | |||
 熱量455千卡，相當(dāng)于聚會(huì)303分鐘消耗的熱量...90 | |||||
煎小黃魚的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
小黃魚（適量）、淀粉（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）、孜然粉（適量）、芝麻（適量）
1/5. 黃魚洗凈去內(nèi)臟鱗，頭，我不喜歡吃頭所以去掉。
2/5. 魚身上刻刀。用鹽，胡椒粉，腌漬十分鐘入味。魚里拌一勺食用油。
3/5. 沾一層淀粉。
4/5. 入油鍋煎微黃即可。中小火。
5/5. 出鍋撒一層孜然粉，芝麻即可，也可以撒椒鹽。
食材功效信息
小黃魚的熱量99千卡（每100克）；具有開胃消食、健脾益氣等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 煎小黃魚熱量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 鈉103 毫克
- 鈣78 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀228 毫克