蒜香蠔油菊花菜的熱量和減肥功效
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| 蒜香蠔油菊花菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菊花菜 | 克 | 145千卡 | 60千卡 | 4.33克 | 0.34克 |
| 總量 | 242克 | 蒜香蠔油菊花菜熱量/卡路里145千卡 | |||
 熱量145千卡，相當(dāng)于冰上曲棍球18分鐘消耗的熱量...480 | |||||
蒜香蠔油菊花菜的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
菊花菜（1顆）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）、辣椒（適量）、花椒（適量）
1/8. 菊花菜
2/8. 剝下葉片清洗干凈
3/8. 蔥姜蒜辣椒
4/8. 蔥蒜辣椒切粒，姜切片。準(zhǔn)備蠔油
5/8. 熱油，放蔥姜蒜、姜片、辣椒、花椒爆香
6/8. 放菊花菜翻炒
7/8. 放蠔油、鹽稍炒
8/8. 裝盤(pán)
食材功效信息
菊花菜的熱量60千卡（每100克）；具有清熱解毒、涼血、調(diào)中開(kāi)胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜香蠔油菊花菜熱量145 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白質(zhì)4.33 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉0 毫克
- 鈣113.1 毫克
- 鐵1.68 毫克
- 鉀0 毫克