
| 基礎(chǔ)壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 251克 | 基礎(chǔ)壽司熱量/卡路里289千卡 | |||

1/15. 做這個壽司用到的:壽司簾、專用壽司烤紫菜、壽司刀、壽司醋、沙拉醬、雞蛋、黃瓜、大根條、火腿腸、豬肉肉松、青芥辣等。

2/15. 米飯用少量壽司醋拌一下。

3/15. 肉松備用。

4/15. 買來的壽司大根條,沒有可用胡蘿卜代替。

5/15. 黃瓜、火腿腸、雞蛋備用。

6/15. 雞蛋攤成兩面稍黃的薄餅。

7/15. 把雞蛋餅、火腿腸、黃瓜切條和大根條放盤里(黃瓜皮若是老,就把皮削了)。

8/15. 壽司簾上鋪一張保鮮膜,放紫菜,把米飯鋪勻。紫菜其中一端留出一點空邊(此圖片是為說明保鮮膜等用法)。

9/15. 當(dāng)然也可以這樣不鋪保鮮膜,米飯盡量不要壓實。然后在靠近自己這一端的米飯上放上火腿腸、黃瓜、大根條、沙拉醬、青芥辣。

10/15. 放肉松。

11/15. 用壽司簾從自己這一端卷向另一端,邊卷邊一點點撤出簾子。

12/15. 最后是卷成一卷的壽司卷了。

13/15. 用刀切去兩端不規(guī)整的,然后把壽司切成勻稱的小段。

14/15. 擺盤吧。

15/15. 來個高清的。
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有幫助睡眠、和五臟、止渴等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;