
| 拤餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豬肉絲 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 600克 | 拤餅熱量/卡路里2225千卡 | |||

1/18. 400克面粉加入280克左右的開水,需要滾燙的開水,邊加入開水邊用筷子攪拌,水要一點(diǎn)點(diǎn)加入,不要一次全部倒入。面團(tuán)可以適當(dāng)揉的軟一些,因?yàn)樵诶语灥臅r(shí)候還會蒸發(fā)一些。

2/18. 面粉不燙手的時(shí)候開始揉成一個(gè)面團(tuán),加蓋子松弛30分鐘。(在松弛面團(tuán)的時(shí)間我們可以先把要卷入的菜準(zhǔn)備一下。)

3/18. 取面團(tuán)的二分之一,略施薄粉揉2分鐘。

4/18. 揉好的面團(tuán)用雙手的大拇指從中間捏成圓圈狀,捏好的如圖所示。

5/18. 將條狀面切成面劑子,每個(gè)面劑子大概25克左右。略施薄粉用手掌心壓扁。面劑子用一塊半干的蒸籠布蓋住,為了防止邊干。

6/18. 取一小塊面劑子在揉幾下,揉的比較圓為好。揉圓以后,搟的時(shí)候形狀也比較圓一些,更好看些。

7/18. 面皮搟至餃子皮厚薄的程度就可以了。(這一步也根據(jù)個(gè)人愛好來定吧,喜歡厚些的,可以稍微厚點(diǎn),烙餅的時(shí)候時(shí)常久點(diǎn)就好)

8/18. 平底鍋里不放油,手放在鍋上空,感覺到有熱度以后就可以將餅放入鍋里。小火!

9/18. 仔細(xì)觀察鍋里的餅,會有氣泡樣的點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)。這一步,餅下鍋到翻面大概1-2分鐘。

10/18. 翻面后看到面皮上有黃色的小點(diǎn)點(diǎn)。烙餅的時(shí)間大概也就是3一張分鐘,廚房新手,烙餅的時(shí)候最好不好做其他的事情,以免餅糊掉。

11/18. 一張張烙好的餅放在盤子里,將盤子放在鍋里,然后蓋上蓋子以保溫,久置后的面餅不會發(fā)干。

12/18. 雞蛋兩個(gè)炒熟,肉絲加入醬油、淀粉、少許鹽腌制片刻后炒熟。

13/18. 綠豆芽洗干凈瀝干水分,一根胡蘿卜切成絲,韭菜100克洗干凈瀝干水分。

14/18. 熱鍋冷油爆姜絲,然后倒入綠豆芽和胡蘿卜絲翻炒2分鐘。

15/18. 然后倒入雞蛋和肉絲翻炒片刻。

16/18. 加入切段的韭菜和一勺鹽翻炒片刻即可出鍋。

17/18. 準(zhǔn)備一些豬頭肉和大蔥,豬頭肉我是在熟食店買的,大蔥最好買山東的鐵桿大蔥,山東鐵桿大蔥口感比較好。

18/18. 餅刷上自己喜歡的醬,甜面醬、黃豆醬、香其醬都可以,根據(jù)自己的喜好來定,卷入豬頭肉和大蔥。另外一種吃法就是卷炒好的青菜,卷青菜的吃法可以不用刷醬。還有一種吃法就是,將兩種菜一起卷入。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有養(yǎng)心、益精氣、增強(qiáng)免疫力等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;