錦豐梨湯的熱量和減肥功效
分享到：
| 錦豐梨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 錦豐梨 | 克 | 158千卡 | 45千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 393克 | 錦豐梨湯熱量/卡路里244千卡 | |||
 熱量244千卡，相當(dāng)于洗車81分鐘消耗的熱量...180 | |||||
錦豐梨湯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
錦豐梨（適量）、銀耳（適量）、冰糖（適量）、枸杞（適量）
1/4. 準(zhǔn)備食材。錦豐梨洗凈切塊，銀耳、枸杞泡發(fā)。
2/4. 取一個(gè)燉盅，將銀耳、梨塊放入鍋中，加入兩碗水
3/4. 放入一大塊老冰糖開(kāi)火燉煮，水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火咕嘟
4/4. 時(shí)間要在1小時(shí)左右，只要看到梨燉爛了，銀耳軟糯，湯汁粘稠就可以關(guān)火（關(guān)火前十分鐘將枸杞放入） 稍微涼一下，就可以吃了~~~當(dāng)然，不喜歡冰糖的，可以在湯涼到四五十度時(shí)加入蜂蜜
食材功效信息
錦豐梨的熱量45千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、治便秘、潤(rùn)肺清燥等功效；可與豬肺、芝麻、銀耳搭配；與青蟹、羊排、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補(bǔ)腎、壯身、生津等功效；可與墨魚、冰糖、鴨蛋搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 錦豐梨湯熱量244 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)10.2 克
- 碳水化合物81.2 克
- 鈉84.2 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵4.6 毫克
- 鉀1680 毫克