白菜芯煮荷包蛋的熱量和減肥功效
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| 白菜芯煮荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 白菜芯煮荷包蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于瑜伽40分鐘消耗的熱量...150 | |||||
白菜芯煮荷包蛋的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（3個）、白菜芯（95克）、生抽（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/10. 食材：雞蛋、白菜芯（已清洗切開）
2/10. 取平底鍋置火上倒油燒熱，打入雞蛋煎至兩面金黃，盛出待用。
3/10. 另鍋倒油燒熱，下入白菜芯翻炒一下。
4/10. 接著，合入煎好的荷包蛋，加適量的清水。
5/10. 煮開至熟。
6/10. 然后，加適量的生抽。
7/10. 加適量的鹽。
8/10. 加適量的雞精。
9/10. 調(diào)味炒勻，即可。
10/10. 出鍋裝盤。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、養(yǎng)血發(fā)胎、預(yù)防癌癥等功效；可與洋蔥、海蝦、香椿搭配；與味精、柿子、紅薯相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 白菜芯煮荷包蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克