
| 剁椒魚頭熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鰱魚頭 | 克 | 912千卡 | 127千卡 | 16.41克 | 6.51克 |
| 總量 | 718克 | 剁椒魚頭熱量/卡路里912千卡 | |||

1/10. 把鰱魚洗凈去鰓去黑膜,切下魚頭部分,再從魚唇正中切開。

2/10. 把蠔油倒在小碗里,倒入料酒。

3/10. 再倒入白醋拌勻,然后涂抹在魚頭兩面。

4/10. 蔥姜切片墊盤子底,放上涂好汁的魚頭,再把剩下的汁淋在表面,腌制一個小時。

5/10. 分別將剩下的姜和大蒜切碎備用。

6/10. 鍋里熱油,燒至120-150℃時,先放入姜末和蒜末炒香。

7/10. 再倒入自制紅剁辣椒(也可以用瓶裝的剁辣椒代替),加入鹽翻炒。

8/10. 放入白糖,小火炒至出辣味,把剁椒醬盛出撒在魚頭上。

9/10. 蒸鍋水燒開后,放上魚頭,大火蒸15分鐘取出,撒上香蔥碎和紅辣椒圈。

10/10. 另起鍋熱油,冒青煙的時候離火,數(shù)三個數(shù),澆在魚上即可。
鰱魚頭的熱量127千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);