五彩蝦仁炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 五彩蝦仁炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 192千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米飯 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠蘿 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 1044克 | 五彩蝦仁炒飯熱量/卡路里991千卡 | |||
 熱量991千卡，相當(dāng)于堵縫隙220分鐘消耗的熱量...270 | |||||
五彩蝦仁炒飯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦仁（400克）、米飯（500克）、新鮮豌豆（50克）、菠蘿（50克）、火腿腸（1條）、香菇（50克）、紅椒（10克）、蔥（1棵）、料酒（1匙）、鹽（5克）、植物油（3匙）
1/12. 新鮮豌豆洗凈放入開(kāi)水中焯十分鐘撈出瀝干水分備用。
2/12. 新鮮蝦去頭尾殼挑蝦線(xiàn)后用料酒和鹽碼味。
3/12. 蒸好的米飯（最好蒸硬點(diǎn)）
4/12. 香菇、紅椒洗凈切成小粒，菠蘿用淡鹽水泡十分鐘后切成小粒，火腿腸切成小粒。
5/12. 蔥洗凈切碎。
6/12. 起鍋燒熱油，放入蝦仁滑散變色撈出，留底油。
7/12. 放入香菇爆香。
8/12. 加入豌豆紅椒煸炒。
9/12. 倒入米飯炒散，放少許鹽，炒勻。
10/12. 放入菠蘿粒火腿腸翻炒。
11/12. 最后撒蔥，關(guān)火，炒勻，利用余溫講蔥燜熟。
12/12. 出鍋裝飾，是不是成功地讓寶貝們美滋滋地吃飯呢？
食材功效信息
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有通乳、預(yù)防高血壓、防心肌梗死等功效；可與娃娃菜、龍須菜、油菜搭配；與紅棗、果汁、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
菠蘿的熱量50千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、美容、清理腸胃等功效；可與雞肉、白茅根、豬肉搭配；與雞蛋、蘿卜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有補(bǔ)腎氣、潤(rùn)肌膚、解熱毒等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 五彩蝦仁炒飯熱量991 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白質(zhì)27.94 克
- 碳水化合物54.72 克
- 鈉834.2 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵6.09 毫克
- 鉀356 毫克