淡豆豉三豆飲的熱量和減肥功效
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| 淡豆豉三豆飲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 淡豆豉 | 克 | 34千卡 | 259千卡 | 24.1克 | 3克 |
| 總量 | 391克 | 淡豆豉三豆飲熱量/卡路里1309千卡 | |||
 熱量1309千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)1309分鐘消耗的熱量...60 | |||||
淡豆豉三豆飲的做法共4個步驟
食材主料/輔料
綠豆（一小把）、黃豆（一小把（大約30粒））、黑豆（一小把）、淡豆豉（一小把）
1/4. 綠豆、黑豆、黃豆、淡豆豉各一小把（20粒—30粒即可，不宜過多。淡豆豉要從中藥店買）
2/4. 放入燉鍋或砂鍋（家中熬藥的鍋都可以），加入四倍或稍多一些的水（因為燉的時間較長，水不宜過少）。大火熬開后轉(zhuǎn)小火，燉兩小時或兩小時以上。
3/4. 燉好后過濾一小碗。剩下的邊喝邊熱就可以。
4/4. 一次一小碗。此為一天的量，當(dāng)成開水頻服。
食材功效信息
綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有利尿、抗過敏、抗菌抑菌等功效；可與大米、燕麥片、西瓜搭配；與棒子、冬蟲夏草、狗肉相克，同食可能會引起不適；
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防癌癥、防止血管硬化、健腦等功效；可與牛蹄筋、雞蛋、花生搭配；與豬里脊肉、酸奶、明蝦相克，同食可能會引起不適；
黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有治療便秘、美容護發(fā)、延緩衰老等功效；可與谷類、牛奶、柿子搭配；與蓖麻子相克，同食可能會引起不適；
淡豆豉的熱量259千卡（每100克）；具有宣郁、幫助消化、除煩等功效；可與鴨肉、鴨翅、大蔥搭配；
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營養(yǎng)信息
- 淡豆豉三豆飲熱量1309 千卡
- 脂肪7.82 克
- 蛋白質(zhì)89.3 克
- 碳水化合物224.76 克
- 鈉284 毫克
- 鈣399 毫克
- 鐵22.23 毫克
- 鉀4027 毫克