山藥粘豆包的熱量和減肥功效
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| 山藥粘豆包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 824克 | 山藥粘豆包熱量/卡路里1807千卡 | |||
 熱量1807千卡，相當(dāng)于瘦身操306分鐘消耗的熱量...354 | |||||
山藥粘豆包的做法共11個步驟
食材主料/輔料
山藥（300克）、糯米粉（300克）、白糖（2勺）、豆奶粉（1個）、豆沙（適量）、淀粉（適量）
1/11. 山藥刮皮洗凈切小段！
2/11. 放入料理機中打成泥！
3/11. 倒入糖，糯米面粉和豆奶粉！
4/11. 揉成山藥糯米面團(tuán)！
5/11. 饅頭模具中摸淀粉！
6/11. 取一小團(tuán)按扁！
7/11. 放入豆沙餡！
8/11. 包起來之后放入饅頭模具里面按幾下，之后磕到手上，放到箅子上擺好！
9/11. 蒸鍋做水，燒開后放入豆包，上汽三十分鐘即可！
10/11. 成品欣賞！
11/11. 成品欣賞！
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益精、滋腎益精、清熱等功效；可與燕麥、扁豆、葡萄搭配；與豬肝、蝦、甘遂相克，同食可能會引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有舒筋活血、補中益氣、止虛汗等功效；可與葡萄、香瓜、赤小豆搭配；與蓮子、仔雞、雞胸脯肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 山藥粘豆包熱量1807 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)15.4 克
- 碳水化合物145.1 克
- 鈉42.1 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵8.3 毫克
- 鉀352 毫克