夏日解暑美味甜品-紅棗南瓜銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 夏日解暑美味甜品-紅棗南瓜銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 15克 | 夏日解暑美味甜品-紅棗南瓜銀耳湯熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球5分鐘消耗的熱量...360 | |||||
夏日解暑美味甜品-紅棗南瓜銀耳湯的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（15克）、紅棗（適量）、南瓜（適量）、糯米粉（適量）、冰糖（適量）、蜂蜜（適量）
1/12. 將提前用冷水泡上一個(gè)小時(shí)的銀耳和適量的水,
2/12. 放入電飯煲中；
3/12. 按下“煮粥”的功能鍵；
4/12. 碗中放入糯米粉，加入適量的蜂蜜；
5/12. 和成軟硬適度的糯米團(tuán)；
6/12. 洗凈紅棗， 去除中間內(nèi)核；
7/12. 將糯米面團(tuán)塞入其中；
8/12. 南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；
9/12. 同時(shí)準(zhǔn)備好其它原料： 南瓜小球， 糯米紅棗，適量冰糖；
10/12. 待銀耳湯煲到八、九成熟時(shí)， 加入其余三樣原料，
11/12. 繼續(xù)煮， 直至煮好；
12/12. 在這夏天，待涼后放入冰箱中冷藏一， 兩個(gè)小時(shí)味道更好。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有強(qiáng)心、補(bǔ)腎、提神等功效；可與豆腐皮、枸杞子、墨魚搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 夏日解暑美味甜品-紅棗南瓜銀耳湯熱量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克