核桃拌蘆筍的熱量和減肥功效
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| 核桃拌蘆筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆筍 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 橄欖 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 486克 | 核桃拌蘆筍熱量/卡路里453千卡 | |||
 熱量453千卡，相當(dāng)于寫字252分鐘消耗的熱量...108 | |||||
核桃拌蘆筍的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘆筍（250克）、核桃（50克）、橄欖（8個(gè)）、油浸干番茄（30克）、鹽（適量）、白糖（少許）、蘋果醋（2湯匙）
1/8. 材料；
2/8. 鍋中加水，加少許鹽油燒開，放入切段的蘆筍焯水；
3/8. 撈出瀝干；
4/8. 橄欖切開；油浸番茄切小塊一些；
5/8. 核桃掰小塊；
6/8. 先把核桃炒干水分；
7/8. 加入蘆筍、橄欖和油浸番茄拌勻，不用過分炒，稍熱了就關(guān)火；
8/8. 加鹽調(diào)味，加入1匙番茄里的油，調(diào)入蘋果醋拌均勻就可以了。
食材功效信息
蘆筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有治療高血壓、增進(jìn)食欲、預(yù)防高血壓等功效；可與白果、百合、大閘蟹搭配；與西葫蘆、羊肉、瓠瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有收斂、防癌、滋養(yǎng)腦細(xì)胞等功效；可與豬腰、水芹菜、馬蹄搭配；與白酒、山雞、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利咽喉、清熱、化痰等功效；與牛霖、牛外脊、白刺蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 核桃拌蘆筍熱量453 千卡
- 脂肪65.579999 克
- 蛋白質(zhì)17.53 克
- 碳水化合物31.22 克
- 鈉247 毫克
- 鈣179 毫克
- 鐵3.41 毫克
- 鉀689 毫克