三文魚豌豆丁的熱量和減肥功效
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| 三文魚豌豆丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 250克 | 三文魚豌豆丁熱量/卡路里634千卡 | |||
 熱量634千卡，相當于速度滑冰42分鐘消耗的熱量...900 | |||||
三文魚豌豆丁的做法共7個步驟
食材主料/輔料
三文魚（100克）、豌豆（150克）、新鮮香菇（適量）、料酒（適量）、醬油（適量）、胡椒粉（適量）、橄欖油（適量）
1/7. 備料三文魚，豌豆，香菇。
2/7. 鍋里加水將豌豆下鍋。
3/7. 再將香菇改刀下鍋，焯制豌豆熟透即可出鍋控水備用。
4/7. 另起鍋加少許的色拉油，將三文魚下鍋。
5/7. 煎至出味后，再將熟透的豌豆及香菇丁鍋。
6/7. 加入適量料酒及醬油胡椒粉提味。
7/7. 這樣子一份三文魚豌豆就完成了。
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有增強腦功能、降血脂、治療高血壓等功效；可與豆腐、西紅柿、米飯搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有止瀉痢、利小便、益中氣等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚豌豆丁熱量634 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)42.6 克
- 碳水化合物65.81 克
- 鈉62.7 毫克
- 鈣112 毫克
- 鐵5.3 毫克
- 鉀1213 毫克