全麥土豆薄餅的熱量和減肥功效
分享到：
| 全麥土豆薄餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 去皮土豆 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 1.96克 | 0.1克 |
| 全麥面粉 | 克 | 246千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 玉米油 | 克 | 224千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 總量 | 345克 | 全麥土豆薄餅熱量/卡路里703千卡 | |||
 熱量703千卡，相當(dāng)于劃船176分鐘消耗的熱量...240 | |||||
全麥土豆薄餅的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
去皮土豆（250克）、全麥面粉（70克）、玉米油（25克）、黑胡椒（3克）、鹽（2克）
1/5. 去皮土豆切片，上屜蒸熟；
2/5. 蒸好的土豆，用勺子碾壓成泥狀；
3/5. 篩入全麥面粉，鹽，黑胡椒粉，用刮刀拌和均勻；
4/5. 再倒入玉米油，拌和均勻，成面團(tuán)；
5/5. 面團(tuán)搟壓成薄片，用模具壓出形狀，碼放在烤盤上；烤箱溫度175度，時(shí)間15分鐘，預(yù)熱后，放入烤盤。
食材功效信息
去皮土豆的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
全麥面粉的熱量352千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)虛損、健脾、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米油的熱量895千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有美容、健體、抗衰老等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 全麥土豆薄餅熱量703 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物87.35 克
- 鈉247.4 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.75 毫克
- 鉀710 毫克