百合大黃米竹筒飯的熱量和減肥功效
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| 百合大黃米竹筒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大黃米 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 總量 | 50克 | 百合大黃米竹筒飯熱量/卡路里178千卡 | |||
 熱量178千卡，相當(dāng)于鄭多燕小紅帽30分鐘消耗的熱量...360 | |||||
百合大黃米竹筒飯的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
大黃米（50克）、鮮百合（1個(gè)）、枸杞（10個(gè)）、冰糖（20克）
1/5. 準(zhǔn)備食材。新鮮百合剝開洗凈。大黃米清洗浸泡過夜。
2/5. 將大黃米、百合和適量冰糖入鍋，加平常燒飯量的水。大火煮至水基本收干。
3/5. 竹筒內(nèi)壁抹一層薄油，黃米飯中加少許枸杞拌勻，盛入竹筒，加水至與飯表面齊平。
4/5. 蒸鍋上汽，竹筒加蓋入鍋大火蒸約三十分鐘。
5/5. 出鍋，享用。唇齒甜香。
食材功效信息
大黃米的熱量356千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有治瀉痢、益氣補(bǔ)中等功效；
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營養(yǎng)信息
- 百合大黃米竹筒飯熱量178 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)13.6 克
- 碳水化合物71.1 克
- 鈉1.7 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵5.7 毫克
- 鉀201 毫克