五花風肉黑木耳炒扁豆的熱量和減肥功效
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| 五花風肉黑木耳炒扁豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 593千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 180克 | 五花風肉黑木耳炒扁豆熱量/卡路里594千卡 | |||
 熱量594千卡，相當于小提琴238分鐘消耗的熱量...150 | |||||
五花風肉黑木耳炒扁豆的做法共7個步驟
食材主料/輔料
扁豆（175克）、黑木耳（5克）、五花風肉（100克）、生抽（適量）、味精（適量）
1/7. 食材：扁豆（已摘洗）、黑木耳（已泡發(fā)清洗）、五花風肉（已切片）
2/7. 將扁豆和黑木耳下入清水鍋中焯開至熟，撈出。
3/7. 燒鍋倒油燒熱，下入切好的五花風肉翻炒翻炒。
4/7. 接著，合入焯好的扁豆和黑木耳翻炒一下。
5/7. 然后，加適量的生抽。
6/7. 加適量的味精。
7/7. 調味炒勻，即成。
食材功效信息
扁豆的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有增加食欲、消暑清口、增進食欲等功效；可與雞肉、豬肉、香菇搭配；與蛤蜊相克，同食可能會引起不適；
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血、預防便秘、延緩衰老等功效；可與蘆薈、棗（鮮）、豇豆搭配；與鴨翅、海螺、紅螺 相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 五花風肉黑木耳炒扁豆熱量594 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白質25.78 克
- 碳水化合物68.65 克
- 鈉11.3 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵19.76 毫克
- 鉀482 毫克