菠菜拌花生的熱量和減肥功效
分享到：
| 菠菜拌花生熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 總量 | 231克 | 菠菜拌花生熱量/卡路里39千卡 | |||
 熱量39千卡，相當于跳舞8分鐘消耗的熱量...288 | |||||
菠菜拌花生的做法共6個步驟
食材主料/輔料
菠菜（1袋350克）、五香花生米（4湯勺100克）、生抽（1湯勺）、老抽（1湯勺）、芥末油（2滴）
1/6. 菠菜一袋，打開后，冷水洗凈，洗去泥沙，摘取發(fā)黃的葉子。
2/6. 焯水后，擠掉多余水分，用刀剁碎，收到大碗里。
3/6. 在焯好切好的菠菜上面加上煮好的五香花生米。
4/6. 用老抽，生抽和芥末油調成汁，待用。
5/6. 將汁澆到花生米上拌勻，略腌5分鐘。
6/6. 擺盤吃吧。清爽小菜，好吃降燥。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清潔皮膚、保障營養(yǎng)、增強抗病能力等功效；可與花生醬、香油、胡蘿卜搭配；與黃瓜、豬肉、豌豆相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 菠菜拌花生熱量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 鈉22 毫克
- 鈣52 毫克
- 鐵0.83 毫克
- 鉀314 毫克