南瓜粳米粥的熱量和減肥功效
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| 南瓜粳米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 317克 | 南瓜粳米粥熱量/卡路里617千卡 | |||
 熱量617千卡，相當(dāng)于刷牙308分鐘消耗的熱量...120 | |||||
南瓜粳米粥的做法共5個步驟
食材主料/輔料
南瓜（200克）、粳米（1cup）、水（適量）
1/5. 粳米提前淘洗浸泡備用。
2/5. 南瓜切細(xì)丁備用。
3/5. 粳米下鍋煮沸，明顯的米粒變大，飽滿的圓米粒狀。
4/5. 加入南瓜丁繼續(xù)煮沸。
5/5. 熬煮至南瓜軟爛，粳米開花即可試用。
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、消炎止痛、清熱解毒等功效；可與蝦皮、赤小豆、蘆薈搭配；與山藥、鯉魚、芹菜相克，同食可能會引起不適；
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有中和胃酸、養(yǎng)胃、預(yù)防便秘等功效；可與松子仁、雞肝、熟地搭配；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜粳米粥熱量617 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白質(zhì)27.6 克
- 碳水化合物82.7 克
- 鈉30.3 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵2.9 毫克
- 鉀190 毫克