韭菜炒干絲的熱量和減肥功效
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| 韭菜炒干絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 總量 | 390克 | 韭菜炒干絲熱量/卡路里316千卡 | |||
 熱量316千卡，相當(dāng)于繪畫(huà)70分鐘消耗的熱量...270 | |||||
韭菜炒干絲的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
韭菜（200克）、豆腐干（半塊）、食用油（一大勺）、鹽（一小勺半）、雞精（半小勺）
1/7. 將韭菜洗凈后切成段，豆腐干洗凈后切成絲。
2/7. 炒鍋燒熱放油。
3/7. 下韭菜翻炒。
4/7. 撒上干絲。
5/7. 加點(diǎn)鹽下去。
6/7. 再放點(diǎn)雞精調(diào)味。
7/7. 快速翻炒兩下就行了。
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎溫陽(yáng)、行氣理血、補(bǔ)腎等功效；可與青魚(yú)、雞蛋、鵪鶉蛋搭配；與菠菜、蜂蜜、牛排相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆腐干的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有治療高血壓、降低膽固醇、清潔腸胃等功效；可與白蘿卜、蕨菜、帶魚(yú)搭配；與蔥、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭菜炒干絲熱量316 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白質(zhì)18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 鈉400.5 毫克
- 鈣410 毫克
- 鐵8.54 毫克
- 鉀631 毫克